Szülőként nap mint nap kihívásokkal szembesülünk. A munka, a gyerekek napirendje, a különórákkal, edzésekkel járó extra feladatok - mint a “vidd a gyereket ide, majd onnan oda”, ezidő alatt az idő hasznos eltöltése - mellett a háztartást is vezetni kell. Legyen rend, legyenek kimosva a ruhák, legyen szép a konyha, legyenek előkészítve a gyerekek ruhái. El kell készíteni a vacsorát, a másnapi reggelit, esetleg tízórait, uzsonnát, apának és anyának pedig legyen ebéd. Tanulni is kell a gyerekekkel, de a közös játék is elengedhetetlen. “Nem elég ez a 24 óra…” - hangzik el sok szülő szájából a fáradtság és kötelességtudat egyvelegének mondata. A sorakozó feladatokat felsorolni is kimerítő, nemhogy átélni, és mikor beszélhetünk pihenésről és kikapcsolódásról akár gyerekekkel, akár nélkülük. Ezúton is tisztelet a szülőknek, és még nagyobb tisztelet az egyedülálló szülőknek. Ha te is magadra ismertél, kattints a lenti gombra, és olvasd el milyen tippjeink vannak az elénk gördülő nehézségek leküzdésére.
A régi időkben a többgenerációs háztartásoknak is megvoltak az előnyei. Ezek között említhetjük a gyermekfelügyelet egyszerű megoldását, a közös étkezést, a kéznél lévő segítségnek köszönhető rugalmas időbeosztást. Ez azonban ma már nagyon ritka. A legtöbben egyedül kell hogy megoldjuk a mindennapok nehézségeit.
A megoldás rajtunk múlik és egyedi. Nincs összérvényű recept, mivel sokváltozós a családi berendezkedés. Valójában magunknak kell kialakítanunk a rutint, megtervezni, megszervezni a hetet. Igen, ez a legfontosabb része. A tervezés. A legnehezebb pedig a kivitelezés.
De hogyan kezdjünk neki? Vegyük alapul a napi meg nem változtatható tevékenységeket: pl. az iskola, óvoda, bölcsőde kezdetének és végének az időpontjai, illetve a munkavégzés és az oda-vissza út idejét, a heti rendszerességű edzéseket és különórákat. Ezekhez kell igazítanunk mindent.
Itt meg is jelenik az első fontos elem a szervezettséghez. Használjunk közös naptárt. Analóg megoldásként asztali vagy fali naptárat használhatunk, de igazából ma már mindenki okostelefonnal szaladgál. Használjuk a Google Calendar-t (https://calendar.google.com), vagy más szolgáltató naptárát. Meg tudjuk osztani egymással a naptárakat, így minden résztvevő láthatja a többiek időbeosztását. Könnyebb a tervezés, elkerülhetőek a keresztbe szervezett programok.
Alakítsuk ki a rutinokat és automatizmusokat. Ezzel saját dolgunkat könnyítjük meg, és mindnyájan stresszmentesen kezdhetjük és fejezhetjük be a napot. Ennek az eleje nehéz, de a szokások kialakítása a mi kezünkben van.
Reggel - függően attól hogy mennyi idő áll rendelkezésünkre - gyorsan, pörgősen kell elvégeznünk a teendőket, ha nem szeretnénk elkésni. Fordítsunk azonban elegendő időt a megfelelő minőségű reggelire. Az étkezés a legjobb, ha nyugodt körülmények között történik. Nem kell angol reggelit tennünk az asztalra, viszont fontos a rostokban és tápanyagban gazdag táplálék, ami megalapozza a napi energiaszintünket. Egy kis folyadékbevitel, vitamin és már mehet is a mosakodás és öltözködés. Amíg kisebbek a gyerekek, érdemes hagyni, hogy a pizsamájukban reggelizzenek, mert így csak egyszer kell átöltözni, ha leeszik magukat. Ha szeretnénk időt spórolni, még előző este készítsük ki a másnapi ruhákat, így a válogatással sem megy el fölösleges idő. A reggeli rutinhoz hozzátartozhat egy adag ruha mosógépbe helyezése. Használjuk a technikát, állítsunk be időzítőt, hogy mire hazamegyünk már csak teregetni/szárítógépbe pakolni kelljen. Pakoljuk be a hűtőből a tízórait, ebédet, uzsonnát, és indulhatunk is.
Innen a nap java része adott. Iskola, óvoda, bölcsöde, munka.
Ám innen kezdődik egy újabb szervezett, tervezett próbatétel. Vigyük a gyerekeket edzésre, különórára. Addig pedig töltsük hasznosan az időt. Pl. bevásárlás. Hogyan és mikor vásároljunk be? Ha már eddig is mindent megterveztünk, akkor miért ne terveznénk meg ezt is. Főzzünk előre. Hétvégén készíthetünk több, nagyobb adag ételt, amit a fagyasztóba porciózva rakva már csak elő kell vennünk indulás előtt, köretet készíteni hozzá még akár este (persze, saláta is tökéletesen megfelel, ha már egészségesen próbálunk étkezni, és a reggelire ennyire odafigyelünk). Előre tervezve az étkezéseket nem kell minden nap boltba mennünk. Ha saját magunknak főzünk, pénztárcabarát és egészséges módon étkezhetünk.
Ha már hazaértünk, ne felejtsük el kivennni a kimosott ruhákat. A gyerekeket ültessük le tanulni, rajzolni. Hagyjuk a tévét estére. Mert ugyebár korábbi cikkünkben már volt szó a képernyő előtt töltött időről. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire káros lehet a korlátok nélküli képernyőidő. Mialatt elkészül a lecke, ténykedhetünk a konyhában, vacsorát készíthetünk, vagy kivehetjük a fagyasztóból a korábban elkészített ételeket. De ha nem ragaszkodunk az esti melegételhez, akkor együnk pékárut és felvágottat, zöldségeket, gyömölcsöket. Vagy akár csinálhatunk melegszendvicset is. A melegszendvics vajon melegételnek számít?
Szóval ha eldöntöttük, hogy a konyhában ténykedünk-e vagy mást csinálunk, megérkeztünk egy újabb ponthoz, amit elvégezhetünk. Ez a takarítás. Hogyan tervezzük meg a takarítást, rendrakást? Fontos eleme a stresszmentes életvitelnek, hogy rendet és tisztaságot tartsunk magunk körül. Ennek az egyik legjobb módja, ha módszeresen haladunk. A kimosott, megszáradt ruhák elpakolása gyerekek mellett napi feladat. Időigényes, ha vasalással kötjük egybe. Ha még emellett marad időnk, akkor válasszunk egy helyiséget, és aznap azt tegyük rendbe. Majd következő nap a másikat. Így hétvégére maradhat a portörlés, ablakpucolás, stb. És itt is automatizálhatunk, pll. használjunk robotporszívót. Napközben, míg távol vagyunk, elvégzi helyettünk a takarítás egy részét. Így a felsöpréssel és felmosással már nem kell bajlódnunk.
Ha végeztünk, és a gyerekek is elvégezték a feladataikat, akkor csináljunk közös programot. Nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából a közösen végzett tevékenység. Bizonyos esetekben bevonhatjuk őket a takarításba valamilyen játékos vagy motivációs eszközzel. De mindenképpen fordítsunk időt a közös játékra. Webshopunkban kedvedre válogathatsz az olyan játékok közül, amit többen is játszhattok. Pl. gyurmák, társas- és kártyajátékok. De ha az időjárás megfelelő, menjünk ki a szabadba: játszótérre, parkba, vagy a kertbe, udvarra. Online boltunkban találhatsz kültéri játékokat is.
Jöhet a vacsora, a fürdés és az alvás. Majd itt következik a jól megérdemelt pihenés. Miután elaludtak a gyerekek, pihenhetünk, és párunkkal egymás társaságát élvezve nézhetünk egy jó filmet (vagy filmrészletet, míg ki nem dőlünk), vagy csinálhatunk bármi mást is.
Egy jó tanács anyukáknak és apukáknak: osszuk fel a feladatokat. A gyereknevelés, és az azzal járó feladatok nem egyemberes dolgok. Ha szeretnénk elkerülni a kimerülést, kiégést, segítsünk egymásnak. Egy család csak akkor lehet boldog, ha annak minden tagja boldog.
